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【たった２０秒】プランクって肘つけずに揺れたら腹筋肉痛する！

腹筋やプランク【お腹が気になる人】は行なった事があると思います。様々なエクササイズメニューがありますが、今回は簡単なのにお腹を引っ込める腹筋群に【たった２０秒】でしっかり効かせる事が出来て、腹...

2021-09-04 19:30:04 有 23,765 人看過有 332 人說讚

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股関節のストレッチしない人痩せない！毎日200カロリー痩せるストレッチ！

ダイエットで「エクササイズや食事管理」頑張っているけど中々痩せられない。そんな人におススメなのが「股関節ストレッチ」です。「股関節ストレッチ」するだけで「痩せる効果絶大」にアップするんです。股関...

2021-09-03 18:00:36 有 22,540 人看過有 439 人說讚

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【たった20秒】デッドバグ腹筋は手足振るとトレーニング苦手な人でも腹筋に3倍効く！

お腹を引っ込めたくて腹筋する人も多いですが、実は【腹筋が弱い人】はお腹に掛かる力が逃げてしまいやすいんです。せっかくお腹を引っ込める為に頑張っていても腹筋のメニューの負荷によっては、お腹は引っ込まな...

2021-09-01 18:00:17 有 16,254 人看過有 279 人說讚

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【たった20秒】痩せにくい人ほど早く痩せるキープエクササイズ！

痩せにくい人や、太りやすい人は代謝が下がっていたり、使われていない筋肉が多い場合があります。毎日適度に全身の筋肉を使う事で毎日痩せやすい状態をキープする事が出来ます。今回のエクササイズは、すべて２...

2021-08-31 19:00:38 有 18,874 人看過有 403 人說讚

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【たった1分〜】自宅で簡単に出来て痩せる有酸素運動はコレ！

歩くより痩せる【片足立ちやじろべえトレーニング】を紹介します。このエクササイズは５０分歩く運動を１分で同じ効果を得る事が出来るやじろべえのメニューを数種目行なっています。運動不足の日や、筋トレ後の...

2021-08-30 19:45:00 有 15,508 人看過有 323 人說讚

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【たった2分】腹筋トレーニングが苦手な人は内股ですると直ぐ引っ込む！

腹筋やデッドバグ、レッグレイズなど腹筋メニューはカエル足でするより【内股で内転筋】を使って行う方が実はお腹の奥を使う意識がしやすくお腹が引っ込むんです。普通に腹筋を頑張ってもお腹が引っ込みにくい人や...

2021-08-28 20:00:04 有 10,650 人看過有 213 人說讚

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早く痩せたい人は体幹を使う膝着きトレーニング！

歩くより痩せるやじろべえの応用編として【膝着きやじろべえ】を紹介します。今回のメニューは歩くよりも体幹が鍛えられて、体の弱っている背面全体の筋肉を簡単に鍛える事が出来るメニューですので、代謝が低い太...

2021-08-26 19:30:10 有 10,354 人看過有 269 人說讚

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【たった１分】深腹筋で腰振りストレッチすると反り腰治って下腹引っ込む！

力を抜くとお腹がぽっこり出る人は深腹筋ストレッチをすると【反り腰、下腹ポッコリ、悪い姿勢、バランスの悪さ、腰痛】などが解消されて、痩せやすい体が出来て下腹が引っ込みます。たったの１分、動画を見ながら...

2021-08-25 19:45:00 有 133,110 人看過有 1,478 人說讚

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【たった１分】お腹が出たら腹筋より引っ込むベッドウォーク！

お腹を引っ込めたくて腹筋やっている人の多くは、頑張って上体を起こす腹筋運動をやっていると思います。実はお腹を引っ込める為に使うお腹の筋肉は腹横筋なんです。要するに、軽い負荷、ゆっくり長く息を止めない...

2021-08-23 19:30:05 有 546,282 人看過有 5,560 人說讚

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YouTubeの動画でエクササイズする人が痩せにくい原因はこれ！

youtube動画を見ながらエクササイズする人や、毎日スマホやパソコン使う人は、運動や食事を頑張る前に目の疲れを取らないと、実はストレスや不調が起きて中々痩せられないんです。今回は４つのツボを押すだ...

2021-08-22 19:00:18 有 11,129 人看過有 307 人說讚